更年期綜合癥該怎樣自我保??？女性更年期綜合癥會影響我們的日常生活，更年期的女性一定要注意自己平時的情緒，保持良好的心里狀態(tài)，是非常重要的。更年期綜合癥如何自我保健呢？我們來看看專家的建議。
　　
　　女性更年期綜合癥的自我保健
　　
　?。?）要經常地進行全身檢查。更年期婦女應該每隔半年作一檢查。
　　
　　（2）要服用鈣片或吃一些含鈣豐富的食物。
　　
　?。?）要經常運動。
　　
　　（4）把月經情況坦白的告訴醫(yī)生。
　　
　?。?）不要吸煙、喝酒、喝咖啡、吃含咖啡因的食品。
　　
　?。?）不要讓自己過于肥胖，但也不能太瘦。
　　
　　（7）每天要抽些時間放松精神，放松身心。
　　
　?。?）多吃營養(yǎng)豐富的食品，少吃脂肪量高的食品。
　　
　　（9）要給自己找出新鮮的事物作，充實自己的生活。
　　
　?。?0）要對人生抱有積極的態(tài)度，不消極、不沮喪，認真的對待每一件事情。

　　
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