女性更年期保健的最好方法！更年期是婦女必經的生理過程。這期間婦女從一個長期習慣的生育期內分泌環境過渡到一個生育功能喪失了的內分泌環境。更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經前期、絕經期和絕經后期，并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。在更年期期間應從以下幾方面加強自我保健：
　　
　　一、正確認識，穩定情緒 更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少婦女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的婦女，易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮余熱。
　　
　　二、調整飲食，增加活動 隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。以谷類為主，限制甜食；以植物油為主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應控制在每天5克以下。
　　
　　三、注意衛生，定期檢查 進入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是更年期間的必然現象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此，為防萬一，應每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。
　　
　　四、經常鍛煉 運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防御動脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質疏松。更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進。

　　
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