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女性更年期要注意哪些呢?
時間:2012-08-09 15:32來源:www.zhengheyiju.cn 作者:烏魯木齊西北女子婦科醫(yī)院 點擊:次
更年期的女性在生活中會有多種不適,女性在更年期應(yīng)該要做好日常護(hù)理,才能更好的度過更年期,更年期應(yīng)該要注意什么呢?專家指出,更年期女性充分合理的睡眠非常重要,而更年
女性更年期要注意哪些呢?更年期的女性在生活中會有多種不適,女性在更年期應(yīng)該要做好日常護(hù)理,才能更好的度過更年期,更年期應(yīng)該要注意什么呢?專家指出,更年期女性充分合理的睡眠非常重要,而更年期女性常常會有失眠的現(xiàn)象,如果在睡前能夠注意以下的事項,則更有助于保證睡眠。
更年期女性應(yīng)該要注意什么呢?
1.注意不要睡前進(jìn)食:如果在睡前吃東西,胃腸道器官又得開始工作,加重了胃腸道的負(fù)擔(dān),不能得到充分的休息,而大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮,導(dǎo)致在入睡后做夢。讓女性得不到好的休息。
2.注意不要睡前說話:如果在睡前說話,就會使得大腦皮層產(chǎn)生興奮,思想活躍,影響睡眠質(zhì)量,更年期的婦女更不宜在睡前說話。
3.注意不要蒙頭而睡:很多的女性有蒙頭而睡的習(xí)慣,特別是在寒冷的冬季,蒙頭而睡會大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏氧氣,對身體健康極為不利。
4.注意不要在睡前用腦:如果晚上大腦處于緊張的工作狀態(tài),想一些費腦力的事情,會導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài),難以入眠。
5.注意不要在睡前過于激動:睡前過于激動容易引起神經(jīng)中樞的興奮,造成難以入眠甚至失眠。睡前要保持穩(wěn)定的情緒,全身放松。
6.注意不要張口而睡:睡覺緊閉雙口是保持元氣的最好方法,如果張嘴睡覺,使得空氣中的病毒細(xì)菌入侵,從而引起疾病。
7.注意不要對燈而睡:閉著眼睛也可以感覺到光亮,如果開著燈睡覺,燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡,讓人感到心神不安,難以入睡,即使睡著,也容易驚醒。
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