女性更年期要注意哪些呢？更年期的女性在生活中會有多種不適，女性在更年期應(yīng)該要做好日常護(hù)理，才能更好的度過更年期，更年期應(yīng)該要注意什么呢？專家指出，更年期女性充分合理的睡眠非常重要，而更年期女性常常會有失眠的現(xiàn)象，如果在睡前能夠注意以下的事項，則更有助于保證睡眠。
　　
　　更年期女性應(yīng)該要注意什么呢？
　　
　　1.注意不要睡前進(jìn)食：如果在睡前吃東西，胃腸道器官又得開始工作，加重了胃腸道的負(fù)擔(dān)，不能得到充分的休息，而大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，導(dǎo)致在入睡后做夢。讓女性得不到好的休息。
　　
　　2.注意不要睡前說話：如果在睡前說話，就會使得大腦皮層產(chǎn)生興奮，思想活躍，影響睡眠質(zhì)量，更年期的婦女更不宜在睡前說話。
　　
　　3.注意不要蒙頭而睡：很多的女性有蒙頭而睡的習(xí)慣，特別是在寒冷的冬季，蒙頭而睡會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏氧氣，對身體健康極為不利。
　　
　　4.注意不要在睡前用腦：如果晚上大腦處于緊張的工作狀態(tài)，想一些費腦力的事情，會導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入眠。
　　
　　5.注意不要在睡前過于激動：睡前過于激動容易引起神經(jīng)中樞的興奮，造成難以入眠甚至失眠。睡前要保持穩(wěn)定的情緒，全身放松。
　　
　　6.注意不要張口而睡：睡覺緊閉雙口是保持元氣的最好方法，如果張嘴睡覺，使得空氣中的病毒細(xì)菌入侵，從而引起疾病。
　　
　　7.注意不要對燈而睡：閉著眼睛也可以感覺到光亮，如果開著燈睡覺，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，讓人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。

　　
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