女性更年期該怎么保養？烏魯木齊西北女子婦科醫院專家介紹，保持愉悅會幫助女人要減緩更年期癥狀：學會調整工作、生活的節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。那么，哪些食物可以很好的保護我們的卵巢呢？
　　
　　有利于卵巢保養的食物
　　
　　1、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。
　　
　　維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”.多吃胡蘿卜，胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
　　
　　2、經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
　　
　　3、服用維生素C和維生素E
　　
　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%.單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
　　
　　4、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
　　
　　5. 高鈣飲食
　　
　　6. 增加富含葉酸的食物，葉酸是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中，都是有利于卵巢保養的食物。

　　
　　通過上述，您對于疾病的問題應該有所認識和了解了吧，烏魯木齊婦科醫院_烏魯木齊西北女子醫院專家溫馨提示：更多關于疾病的治療、治療費用、預防保健、注意事項等相關問題，都可一對一免費咨詢我院在線專家或撥打24小時熱線0792-8132666.