更年期女性的五點保養法！女性朋友到了中年階段，在慢慢的遠離工作與兒女的同時，討厭的更年期也開始不期而至。更年期潮熱、盜汗、暴躁等癥狀讓更年期女性擁有不少的煩惱。還會出現早醒、無精打采、骨質疏松、情緒難以控制、失眠、力不從心等癥狀。
　　
　　女性更年期保養五點：
　　
　　1、宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
　　
　　2、低脂飲食，限制動物脂肪，以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
　　
　　3、糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍秃咸穷悾绲矸?、小米等。
　　
　　4、適量蛋白質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
　　
　　5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。

　　
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