更年期需做哪些睡前調整？更年期對于女性而言就等于是衰老的通知，通往老年的走廊。盡管女性朋友們都知道這是必須經歷的，在真正面對的時候也總是很難平衡好自己的心態。也往往因此給更年期的平穩度過增添了難度。那么，更年期女性睡前應注意哪些才能更好的度過更年期呢？
　　
　　1.睡前盡量不要用腦。如果更年期女性有睡前工作或者學習的習慣，盡量先做比較費腦的事情，之后做些較為輕松的事情。否則大腦會處在興奮狀態，是很難入睡的。久而久之就嚴重影響更年期女性的睡眠。
　　
　　2.睡前盡量不要進食。臨睡前進食會導致胃腸等器官的休息，還會導致大腦皮層主管消化系統的興奮，容易導致女性在入睡后做噩夢。
　　
　　3.睡前盡量不要說話。這是因為睡前說話會導致大腦處在興奮狀態，思想活躍，很難入睡，從而會影響睡眠。
　　
　　4.睡前盡量不要對燈。更年期女性如果對燈入睡，燈光會擾亂人體的自然平衡，導致人的體溫、血壓等產生變化，從而引起女性心神不寧，容易驚醒。

　　
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