怎樣才能安度更年期呢？更年期不是一種疾病，它僅僅是人生旅途中的一站，但是人到了更年期由于身體內激素的變化，會出現很多的不適癥狀。如不認真對待、及時咨詢會出現失眠、焦慮、抑郁等嚴重的心理疾病，最后演變為更年期綜合癥，嚴重威脅著女性朋友的健康。我們從咨詢專家口中得知好多更年期婦女常常會問到：更年期婦女應該怎樣調理身體啊，怎樣才能安度更年期呢？
　　
　　女性更年期保健之身體保健
　　
　　要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。由于這些食物的用法用量關乎更年期自我調節的力度，切不可隨意而為，建議到專業醫院向有關專家做詳細咨詢，以保萬無一失。適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。
　　
　　更年期內分泌失調極易導致肥胖，而肥胖又會導致高血壓、高血脂等疾病，所以更年期婦女在飲食上應當注意，需到正規醫院采用科學、專業的診斷治療方案。戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。當然這些都要在專業醫生的指導下才能完成，如果自己隨意調理，極易引發其他疾病。
　　
　　女性更年期保健之心理保健
　　
　　了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。同時注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
　　
　　在醫生的幫助下重拾生活的火焰，對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。心理保健最重要的是專業醫生的支持和幫助，所以一旦您步入更年期就要積極主動地到科學專業的醫院去咨詢，讓專家為您做全面的分析并制定權威的保健方案。

　　
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