從內而外調理更年期！更年期是女性步入晚年的關鍵時期，如果不能安全度過，可能會導致各種疾病，到時再醫治就非常困難了。所以請更年期階段的婦女一定要做好自我調理工作，以便安全地度過這個特殊時期，具體方法如下：
　　
　　正確調整更年期狀態
　　
　　正確認識：婦女想要面對更年期癥狀，首先要做的就是了解更年期，首先自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1一2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負擔。更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。
　　
　　增加活動：運動，身體的加油機，這樣才能更好的協調身體各個機能，多進行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏松。但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。
　　
　　穩定情緒：心理的波動是更年期最主要的癥狀之一，因此處于更年期年齡的女性要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激；同時，也要積極與家人及朋友的溝通，得到他們在生活上關懷和體諒，創造一個輕松愉快的環境。
　　
　　調整飲食：吃好喝好是最健康的最大負責，這樣才能有強健的身體，合理調整營養，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果，另外還要注意補充鈣質。
　　
　　處于更年期的女人十分焦躁，如果沒有及時調整好自己的心態和生活習慣，對自身的健康有很大的危害。

　　
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