1.平時經常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、 洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2.選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏松。

3.減少被動吸煙的機會。

4.加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。

5.減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。

6.每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

　卵巢早衰還能生育嗎

卵巢早衰者雖然調控卵巢排卵功能的垂體和下丘腦還在不斷地釋放促卵泡成熟激素，催促卵巢排卵，可卵巢本身卻無能為力，因此患者是不能生育的。

卵巢早衰患者月經紊亂或進行性月經稀發，然后閉經。也有少數患者突然閉經，閉經前已有圍絕經期癥狀，如出汗、情緒改變、感覺異常、失眠、記憶力減退等，有的以繼發不孕就診。她們的陰道可呈現老年性改變。B超檢查顯示子宮小，卵巢小于生育期婦女，無卵泡存在或卵泡數目很少，直徑在10mm以內，連續監測未見成熟卵泡發育。基礎體溫單項，陰道細胞學檢查提示雌激素水平低落。

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