1.平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、 洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。

2.選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

3.減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì)。

4.加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。

5.減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

6.每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

　卵巢早衰還能生育嗎

卵巢早衰者雖然調(diào)控卵巢排卵功能的垂體和下丘腦還在不斷地釋放促卵泡成熟激素，催促卵巢排卵，可卵巢本身卻無能為力，因此患者是不能生育的。

卵巢早衰患者月經(jīng)紊亂或進(jìn)行性月經(jīng)稀發(fā)，然后閉經(jīng)。也有少數(shù)患者突然閉經(jīng)，閉經(jīng)前已有圍絕經(jīng)期癥狀，如出汗、情緒改變、感覺異常、失眠、記憶力減退等，有的以繼發(fā)不孕就診。她們的陰道可呈現(xiàn)老年性改變。B超檢查顯示子宮小，卵巢小于生育期婦女，無卵泡存在或卵泡數(shù)目很少，直徑在10mm以內(nèi)，連續(xù)監(jiān)測未見成熟卵泡發(fā)育。基礎(chǔ)體溫單項(xiàng)，陰道細(xì)胞學(xué)檢查提示雌激素水平低落。

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