預(yù)防乳腺增生該怎樣做？膽經(jīng)，即足少陽膽經(jīng)，為十二正經(jīng)之一，循行于人體頭、身側(cè)面，中醫(yī)有“少陽為樞”的說法，為人體氣機(jī)升降出入之樞紐，能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能，為十二經(jīng)脈系統(tǒng)中非常重要的部分。女性常敲膽經(jīng)，可有效預(yù)防乳腺疾病。
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為，膽與肝互為表里，肝的生理功能是“疏泄”,主要表現(xiàn)在調(diào)暢氣機(jī)、促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能、調(diào)暢情志，故女性常敲膽經(jīng)，可以調(diào)節(jié)以上功能的平衡，達(dá)到預(yù)防和治療乳腺小葉增生等乳腺疾病的功效。
　　
　　敲膽經(jīng)預(yù)防乳腺疾病的方法
　　
　　兩腿并攏彎腰，握緊雙拳，全身放松，自臀部沿大腿外側(cè)中線敲打至兩膝外側(cè)，一共敲300下（左右腿各敲150下），以敲完后感覺雙腿發(fā)熱為宜。需要注意的是，大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲擊力量不能太小，頻率宜掌握在每秒1下左右。
　　
　　預(yù)防乳腺疾病的其他方法
　　
　　1.在日常生活中，應(yīng)注意保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)，更不可長時(shí)間精神抑郁，尤其是在月經(jīng)前期，更應(yīng)注意保持心態(tài)平和。
　　
　　2.注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力。
　　
　　3.注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃辛辣刺激性食物。
　　
　　4.要有和諧的性生活，以保持體內(nèi)激素水平和乳腺組織的生理調(diào)節(jié)。

　　
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