預防乳腺癌，必須學會自查！預防乳腺癌的最有效的方法就是提早發現。乳房自我檢查就很有幫助，即使檢測乳腺癌最有效的工具是乳房造影法和臨床保健醫生的乳房檢查。事實上，所有乳房腫塊的90%可以由女性規律性的自我檢查乳房發現出來。按下列描述的步驟做乳房自我檢查：
　　
　　1、現在，是到了自己去感覺乳房的時候了。先用肥皂洗的手滑滑地，再檢查你的腋下區域是否有腫塊或增生。左手掌按在臀部，右手去觸摸左腋窩感覺其變化。同樣的方法，檢查右腋窩。
　　
　　2、檢查兩邊鎖骨上下是否出現腫塊或增生。
　　
　　3、雙手涂滿肥皂液，一側手臂放于腦后使乳房組織擴展，用另一只手的指腹部分輕柔地按壓感覺乳房，沿著乳房上下來回的感覺鎖骨到內衣下緣的區域，按此方式直至觸摸過整個乳房。用同樣的方法感覺另一側。
　　
　　4、站在一個光線充足的大鏡子前，衣服褪至腰部，觀察你的乳房。如果兩個乳房形狀和大小不一樣，千萬別尖叫。大多數女性的乳房是大小不一的。兩臂自然下垂，仔細觀察乳房的大小、形狀、位置或皮膚的任何變化，看是否有皮膚的起皺、出現小凹、潰瘍及變色。檢查你的乳頭，看是否有小凹、脫屑及朝向的改變。
　　
　　5、接著，將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓以凸顯乳房前的胸肌，轉動身體便于清晰的檢查乳房的外部變化。
　　
　　6、然后，在鏡前彎腰，轉動手臂和肘部繃緊胸肌以便乳房向前下墜，觀察乳房形狀和輪廓的變化。
　　
　　7、再接著，雙手在腦后扣緊，雙臂使勁向前壓，轉動身體以觀察乳房的外周部分。記住要查看乳房的邊緣部位，這部分需要你用手托起乳房觀察。
　　
　　8、查看乳頭是否有液體流出。把拇指和食指捏住乳頭外圍組織，向乳頭方向牽拉，看是否有液體流出。重復同樣的動作在另一邊做檢查。
　　
　　9、身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，右手置于腦后，左手手指并攏，用指腹觸摸檢查右側乳房的前部。沐浴露洗滌后可使這部分檢查變得更順暢。
　　
　　10、把乳房想象成一個時鐘，從乳房上方12點開始以小圈狀的循環按摩方式向1點鐘方向運動，以一個大圈為基準直到再回到12點。作檢查時手指指腹要緊貼皮膚。檢查完一圈后，上移2厘米做第二圈檢查。以同樣的方式直至檢查完整個乳房。確定要檢查從外側區域到腋窩下的部分。手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜，此法被稱為指壓循環按摩法。
　　
　　11、手指指腹平放在乳頭上，感覺其變化。輕輕的向內按壓乳頭，正常情況下是容易按下去的。然后用同樣的方法檢測另一側乳房。

　　
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