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女性月經不調的飲食注意事項!
時間:2012-07-15 10:50來源:www.zhengheyiju.cn 作者:烏魯木齊西北女子婦科醫院 點擊:次
月經不調是女性最常見的疾病之一,作為患者來講首先就要重視月經不調的飲食注意事項,那么月經不調的飲食注意事項主要有哪些呢?下面就來看看月經不調的飲食注意事項。
女性月經不調的飲食注意事項!月經不調是女性最常見的疾病之一,作為患者來講首先就要重視月經不調的飲食注意事項,那么月經不調的飲食注意事項主要有哪些呢?下面就來看看月經不調的飲食注意事項。
1、可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
4、有大失血情形的女性,月經不調的飲食注意事項應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。
5、即將面臨更年期的婦女,注重月經不調的飲食注意事項就應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。
6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。
7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
8、對于月經不調的飲食注意事項中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
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