近年來，乳腺癌發病率逐年升高，如何預防成了人們關注的焦點，那么應如何正確預防乳腺癌呢?專家提示，應注意5個方面： 一、飲食上，控制激素水平 1.吃低脂性食物 在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。 2.每天至少食用30克纖維 例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。
在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。 二、穿著上，給乳房松綁 美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關系進行的調查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。 據分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使那里的正常細胞發生癌變。 三、檢查預防上，動用科研新武器 1.發現乳腺癌風險基因 已經科學證實，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的風險基因，可以在國內設有“基因門診”的醫院或科研單位檢查是否攜帶這兩種基因。有乳腺癌家族史、長期吸煙和習慣食用紅色肉類(牛肉、羊肉等深色肉類)的女性，可以加查SBC基因. 2.做專業檢查 醫生建議，女性35歲以后(高風險女性30歲喲)，每18個月做一次專業乳腺檢查。包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。 四、工作時，不時站起來走走 美國亞利桑那州立大學研究發現，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務類久坐工作的女性低50%。這是因為，運動能減少體重和脂肪，體內雌激素的含量就會降低。 五、激情時，別忘記乳房需要溫柔 歡愉時刻，撫摸乳房可以得到更多的快感，但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。那會給乳房帶來過多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危險隱患。 研究人員對這群12至19歲以及20至30歲兩個年齡層女性的運動情況做出結論：騎自行車時間越長，患乳腺癌的機會越少。 |
